1、蝦仁紫菜餛飩湯
原料：鮮蝦150克，餛飩皮50克，紫萊5克，蝦皮10克，木耳10朵，蔥、姜汁、食鹽、味精，香油，醬油少許。
做法：
（1）鮮蝦去殼，去掉蝦背上的黑線，用開水焯后，擠出水，剁成細蓉狀。
（2）將木耳去雜，洗凈，剁碎。
（3）用蔥、姜汁把蝦蓉、木耳拌好，放鹽，使成鮮咸口味的餡料。
（4）用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩，用鍋放水煮餛飩。
（5）用一個湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油，用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。
功效：鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘，能促進內分泌系統的發育，促進甲狀腺素的合成，有利于大腦細胞和智力的發育。產婦可經常食用。
2、排骨海帶面
原料：排骨150克，發好海帶100克，雜面條100克，姜、食鹽適量。
做法：
（1）排骨洗凈放在鍋中加水煮，水開后，撇去血沫。把姜切片放入湯中同煮。
（2）海帶泡發后，洗凈，切成寬條，放進排骨湯中一起煮。
（3）排骨、海帶九成熟時，把面條放入繼續煮至排骨、面熟放入少許食鹽即可。
功效：排骨營養價值高，含鈣量高，海帶含碘、磷、鉀等礦物質?？深A防癡呆兒的發生，對于胎兒骨骼，內臟、大腦發育均有好處，母乳喂養的產婦可經常食用。
3、棒糝南瓜粥
原料：南瓜150克，玉米碴50克。
做法：
（1）南瓜洗凈切塊。
（2）煮鍋中放入玉米碴和水，用大火煮開后，改微火煮。
（3）玉米渣煮到半熟時，把南瓜塊放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟變稠。
功效：玉米碴含有的纖維素促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出，可清除血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。
4、奶油磨菇湯
原料：鮮牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食鹽、味精少許。
做法：
（1）火腿、口蘑切成小碎丁。
（2）把牛奶煮開放入口蘑、火腿，把土豆泥攪拌在牛奶中，煮開后，放上鹽、味精即可。
功效：牛奶含蛋白質，脂肪、鈣、磷、維生素A、膽固醇，還含有核黃素、硫胺素等，能夠給機體提供能量、無機鹽、維生素等，有利于胎兒的大腦發育，推薦母乳喂養的產婦食用
5、豬肚粥
原料：豬肚250克，大米100克，胡椒粉、鹽、味精各適量。
做法：
（1）、將豬肚洗凈，切成細絲，放入沸水鍋燙一燙，撈出，待用。
（2）、把大米洗凈與豬肚一齊放入煮鍋內，加清水適量，置于火上，煮沸后，加入胡椒粉，轉用文火煮至豬肚爛粥稠，加入精鹽、味精調味即成。
（3）、注意豬肚一定要清洗干凈，可用鹽、面粉等反復揉搓，去掉異味。
功效：豬肚含有蛋白質、脂肪、無機鹽類等物質成分，具有補虛損，健脾胃的功效。產婦常食此粥可增強食欲，補中益氣，有利強身健體。
6、什錦雞粥
原料：雞翅肉一只，蝦15只，蔥10克，生姜1片，干香菇3個，白米300克，青菜適量，食油5克，雞湯、料酒、鹽各適量。
做法：
（1）、雞翅洗凈，用沸水燙一下取出，切成小塊；蔥和姜均拍碎。
（2）、鍋內倒入水，加入5克油，把雞翅、姜、蔥倒入用旺火煮開后，改用文火再煮，去其浮油。
（3）、香菇泡開，去蒂，切成小塊；青菜洗凈，切成小塊；把米淘洗干凈。
（4）、蝦去殼，去掉腸泥，洗凈后切細，用開水燙一下，撈出濾干。
（5）、鍋置火上，把米倒入鍋內，再加入雞湯，用中火煮滾，米煮約25分鐘后，依次加入蝦、香菇、青菜及鹽攪勻，待菜熟后，盛入碗內即成。
功效：此粥含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素B
1、維生素B
2、尼克酸等多種營養素，產婦食用此粥，可滋養五臟，補氣血，防病健體。
7、大棗桂圓粥
原料：小米100克，大棗100克，桂圓肉50克，紅糖100克。
做法：
（1）、將小米淘洗干凈；大棗與桂圓肉也都洗干凈。
（2）、沙鍋置火上，放入適量清水，燒開下小米，然后放入大棗、桂圓，煮開后，改用小火。
（3）、當小米快爛時，加入紅糖，繼續煮至粥稠時即可。
功效：此粥有健胃益脾、安神補血的功效，含有豐富的碳水化合物和較多的維生素B2、維生素C、鈣、鐵等營養物質，產婦食用有利早日康復。
8、清晨養胃湯
原料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。
做法：
（1）、將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。
（2）、煮沸后改用小火慢煎15分鐘。
（3）、濾汁入大碗，加入白糖調味即成。
功效：湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津。
9、味噌蔬菜餐
原料：味噌、蔬菜、豆腐適量，2個手卷壽司。
做法：
（1）、先把蔬菜洗干凈，將豆腐切塊狀。
（2）、再將蔬菜與豆腐一同放進鍋中，用大火煮開。
（3）、最后，加入適量的日式味噌醬料即可。
（4）、喝湯的時候再配上前一晚買好的手卷壽司一起吃。
功效：這款早餐是多纖維、低熱量的，味噌是日本家常大豆類醬料，含有豐富蛋白質、低脂肪，非常適合產婦恢復身體食用。
10、酸奶南瓜蓉
原料：南瓜200，原味酸奶100克（稍濃稠的），葡萄干適量。
做法：
1、先將南瓜放進鍋中，隔水蒸透，放涼后去掉南瓜皮，用勺子將南瓜壓成南瓜泥。
2、再把酸奶和葡萄干放進南瓜泥里一起攪拌均勻，然后放進冰箱里冷藏一會兒即可。
3、洗漱完畢，拿出來，可以加一些核桃啊，杏仁之類伴著吃。
功效：酸奶，高鈣又可以疏通腸胃，酸奶南瓜蓉酸酸甜甜又可以飽腹，健康營養，是早餐的好選擇哦！
1 地瓜小米粥
材料： 小米50克，地瓜30克，紅搪適量。 做法： 將地瓜去皮切成小塊，和小米加適量水，小火慢慢熬成粥，食用時加紅糖。
2 米酒蒸雞蛋
材料： 米酒500克，雞蛋1個，糖桂花少許，白糖適量。 做法： 米酒放在碗中，打入雞蛋，蒸30分鐘左右取出，加入適量桂花和白糖。
3 熟地牛骨湯
材料： 熟地30克，牛春骨500克，精鹽、蔥適量。 做法： 熟地、牛骨加水煲湯，湯盛于碗，食鹽、蔥調味。
4 菠菜豬肝湯
材料： 豬肝100克，菠菜100克，精鹽、味精、花椒末適量，清湯750克，香油5克。 做法： 豬肝切成小薄片，菠菜切成2厘米長;鍋內放入清湯，燒開后加入豬肝、菠菜及精鹽、味精、花椒末，待湯再開時撇凈湯內浮沫，淋上少許香油，盛干碗內即可。
5 豬皮紅棗羹
材料： 鮮豬皮500克，紅棗250克，冰糖適量。 做法： 1.將鮮豬皮加水適量，燉成粘稠湯。 2.紅棗用慢火煮透，以棗皮無皺為度，然后放入豬皮湯中加冰糖適量。
6 黨參當歸豬腰湯
材料： 黨參30克，當歸15克，豬腎2個，調味作料。 做法： 將豬腰切開洗凈，然后切成細丁，署燉盅內放水2碗，煮至1碗半時放入黨參當歸同煎數分鐘，調味。飲湯吃豬腰。
7 桂花糖藕
材料： 粗鮮藕2段，糯米150克，糖桂花50克。 做法： 1.藕洗凈泥沙，分段時須在藕節正中切斷，以免穿孔。在藕段的頭距藕節3厘米處切斷，將藕倒置，防孔內貯水，保留切下的1段做蓋用。 2.糯米淘凈，吹干后灌入藕孔，邊灌邊拍，灌滿后，用竹簽將藕蓋釘住，入鍋蒸熟，切成2厘米厚圓薄片，分別排扣在碗內撤上桂花糖，即能食用。
8 紅棗人參湯
材料： 紅棗10枚，人參9克。 做法： 將紅棗、人參放入鍋內，加入適量水燉煮，至棗皮皺紋消失即可飲食。
9 全能營養可口乳
材料： 奶粉、樂口福、強化麥精或萬福達、白糖。 做法： 萬福達二食匙(約30克)，奶粉3食匙(約70克)，白糖適量，同時放入碗內攪拌均勻，倒沸開水150毫升再攪拌即可。
10 蛋麥糊
材料： 雞蛋1個，麥片50克，奶粉20克，白糖少許。 做法： 將奶粉與白糖放入碗內，加少許冷開水攪拌成泥，再加雞蛋攪拌均勻，放入沸水300—400毫升;麥片與蛋乳液同時置鍋內，微火煮開3～5分鐘，成糊即可。
2022-08-11 11:27:51: